Cross body fit dersleri kondisyonel ve kordinatif yetilerin gelişimini sağlamaktır. Bu amaçlar doğrultusunda vücut bölgesel olarak değil fonksiyonel hareketler ile bir bütün olarak çalıştırılmaktadır.  Balyoz, halat, araba lastiği,  kızak, kettlebell, barbell, dumbell, direnç lastiği gibi serbest ekipmanların ve barfiks, tırmanma, atlama, zıplama, şınav, squad gibi hareketlerin uyarlanabilir tüm halleriyle kas gelişimi ve yağ yakımının yanı sıra eklem hareketliliği ve duruş bozuklukarının giderilmesine katkı sağlar.

Standart ağırlık çalışmlarına göre avantajları

• Her antrenman birbirinden farklı programlar hazırlanır.
• Eğitmenler eşliğinde yapılır. Ezberlemeniz gereken bir program değildir.
• Vücudu kontrol edebilme yeteneği artar.
• Yağ yakımı ve sıkılaşma daha dengeli olur.
• Sıra beklemek gibi sebeplerden vakit kaybı yaşanmaz.
• Esneklik ve eklem hareketliliği artar.